3x3: Smokkar? Bíómynd á fyrsta date-i? Penúsíus performance?

3 ástæður til þess að nota EKKI smokk.
3 bíómyndir sem að þú ættir EKKI að setja í tækið á fyrsta stefnumótinu.
3 leiðir til þess að auka styrk, úthald og getu penúsíus vöðvans.