Gígja Sunneva Bjarnadóttir um markmið, hvernig við breytum hegðun og byggjum upp nýjar venjur, virkni heilans, hlutverk dópamíns, mikilvægi vanaskráningar og sjálfþekkingar.

Í þessum fróðlega og hagnýta þætti fáum við til okkar Gígju Sunnevu Bjarnadóttur, með meistaragráðu í heilsusálfræði, og kafað er djúpt í eitt það sem flest okkar glímum við:
👉 Hvernig breytum við hegðun og vana – í alvöru?
👉 Hvernig festum við venjur og viðhöldum þeim til lengri tíma?
Við ræðum:
🧠 Hvernig heilinn virkar þegar kemur að hegðunarbreytingum
❌ Af hverju við gefumst svona oft upp, jafnvel þegar við vitum „hvað er best“
🔄 Algengar hugsanavillur sem halda okkur föstum í gömlum mynstrum
⚡ Hlutverk dópamíns í hvatningu, vana og endurtekningu
📝 Mikilvægi vanaskráningar – að gera ósýnilega hegðun sýnilega
🌱 Meðvitund og sjálfsþekkingu sem lykil að varanlegum breytingum
Gígja deilir skýrum, jarðbundnum og raunhæfum ráðum sem hjálpa fólki að:
byrja aftur (án sektarkenndar)
byggja upp venjur sem endast
skilja sjálft sig betur í ferlinu
Þetta er þáttur fyrir alla sem:
✨ vilja breyta lífsstíl
✨ hafa reynt oft og „misheppnast“
✨ vilja skilja hvernig – ekki bara hvað
🎧 Valdeflandi umræða sem tengir saman vísindi, sjálfsvinnu og daglegt líf – og gefur hlustendum verkfæri sem virka.
✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨
🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is
💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is
🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is
🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is
🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is
🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is
🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is