Öndunaræfing 4-7-8. (Heilsumoli #3)

Heilsumoli dagsins er öndunar- og núvitundaræfing. 
Öndunaræfingar aðstoða okkur við að slaka á og gleyma stað og stund. Öndunaræfingar róa taugakerfið og hugann, geta minnkað streitu og kvíða og  bætt einbeitingu og svefn. 
Með því að  hafa meiri stjórn á önduninni verður öndunin dýpri og hægari. Með því er hægt að lækka blóðþrýstinginn, slaka á spennu í líkamanum og bæta heilsu hjartans.
Æfingin sjálf hefst á mín 1:17 og í lokin eru svo 3 mínútur af ,,þögn" til þess að halda æfingunni áfram sjálf. 
Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!